12/9(日)私の主催する、ランニングクラブの子供たちと一緒に、茨城県筑西市で行われたマラソン大会に参加してきました！
▶︎目標タイムは”22:30”
結果は”23:13”で43秒届かず。。。
予定としては1キロを4:30で走る予定でしたが、
結果としては4:38〜39で走った事になります。
▶︎スタートで突っ込み過ぎない作戦は成功。
レース展開としては、
スタートから1キロ地点で”4:37”
前回は入りを早くしすぎてしまったので、今回は抑えてスタートしました。
抑える事には成功しましたが、結果的にはそのまま抑えてゴールしたと言う感じでした。
▶︎練習目的は合っていた！
今回のレースは前回の5キロレース後が辛すぎたので、普段の練習内容を変更する実験をしました。意識した練習内容は以下
- ゆっくり10キロ走る
- ゆっくり1時間走る
こんな感じで、
「ゆっくり」「距離長め」「時間長め」
を意識しました。
▶︎走った後は爽快！
タイムは良くありませんでしたが、走った後も体力を温存出来ました！
※この体力温存は「走れること」ではなく「普通に歩ける」です。
おかげでレース後は爽快な気分でいられました。
▶︎次回レースの目標
次回は2月に結城で行われる「シルクカップ」です。
距離は5キロ
目標は、22:00以下です。
これは何としても達成したい！
▶︎そのための練習
練習としては圧倒的にスピード不足を感じているので、スピード練習を追加していきます。
具体的には
1キロ走の練習を追加。
クラブの子供達と一緒に走り回ろうと思います！
もちろん、「ゆっくり長く」も継続します。
▶︎やっぱりフルが走りたい。
最後にやっぱりフルマラソンに出たい。
来年はハーフ
再来年にはフル
とこれからまたステップアップして行こうと思っています！
練習内容などまたブログでアップしたいと思います！
お読みいただきありがとうございました(^^)
